Packa träningsväskan och kom med på drop in-jumpa! SGF erbjuder följande timmar för vuxna under julpausen:
Må 11.12. kl. 18.00 – 19.00 Dance Party / Soffu Christensen / Arena Siuntio-Sjundeå
En danstimme i takt med gamla hits. Vi bygger upp en lätt och rytmisk koreografi under timmen. En riktig feelgood-timme!
On 13.12. kl. 18.15 – 19.15 Circuit (*) / Bea Söderholm / Simahallens jumpasal
Funktionell konditionscirkel. Mångsidig timme som stärker muskelgrupperna i hela kroppen.
On 13.12. kl. 19.30 – 20.15 Vattenjumpa (*) / Bea Söderholm / Simahallen
Skonsam men ändå effektiv motion för alla åldrar och storlekar.
Ti 19.12. kl. 18.00 – 19.00 Step´n Tone / Soffu Christensen / Arena Siuntio-Sjundeå
Vi gör enkla stegserier på stepbräda och byggar upp muskelstyrkan med hjälp av viktstång och handvikter. På den här effektiva och svettiga träningen förbättrar du din aeorobiska kondition och syreupptagningsförmåga samt förbättrar din muskelstyrka. En toppenträning utlovas!
On 20.12. kl. 18.15 – 19.15 Circuit (*) / Bea Söderholm / Simahallens jumpasal
Funktionell konditionscirkel. Mångsidig timme som stärker muskelgrupperna i hela kroppen.
On 20.12. kl. 19.30 – 20.15 Vattenjumpa (*) / Bea Söderholm / Simahallen
Skonsam men ändå effektiv motion för alla åldrar och storlekar.
To 21.12. kl. 18.00 – 19.15 Kettlebell Xmas edition / Maria Söderholm / Arena Siuntio-Sjundeå
Kettlebell med jultema. Ta egen kula med!
Ti 26.12. kl. 18.00 – 19.15 Xmas workout / Maria Söderholm / Arena Siuntio-Sjundeå
Svettig jumpa med stand up-komik! Glöm jul, stress och brådska – kom på ett härligt svettigt jumpapass som får musklerna att vakna ur dvalan. Avslutas med ett extra långt stretchpass.
On 27.12. kl. 18.15 – 19.15 Circuit / Bea Söderholm / Simahallens jumpasal
Funktionell konditionscirkel. Mångsidig timme som stärker muskelgrupperna i hela kroppen.
On 27.12. kl. 19.30 – 20.15 Vattenjumpa / Bea Söderholm / Simahallen
Skonsam men ändå effektiv motion för alla åldrar och storlekar.
To 28.12. kl. 18.00 – 19.15 Teknik + Sgf Pump / Virve Nyman / Arena Siuntio-Sjundeå
Du får bekanta dig med en effektiv muskeluthållighetsträning och lär dig bemästra rätt teknik. Vi använder stepbräda, viktstång och vikter.
Ti 2.1. kl. 18.00 – 19.15 Nyårsstart / Maria Söderholm / Arena Siuntio-Sjundeå
Väck upp din kropp till ett nytt härligt jumpaår! Glöm alla nyårslöften och ge kroppen den chans den behöver för att komma igång.
On 3.1. kl. 18.15 – 19.15 Circuit / Bea Söderholm / Simahallens jumpasal
Funktionell konditionscirkel. Mångsidig timme som stärker muskelgrupperna i hela kroppen.
On 3.1. kl. 19.30 – 20.15 Vattenjumpa / Bea Söderholm / Simahallen
Skonsam men ändå effektiv motion för alla åldrar och storlekar.
To 4.1. kl. 18.00 – 19.15 Härligt nytt år! / Virve Nyman / Arena Siuntio-Sjundeå
Starta året med fartfyllda, enkla steg och sedan en halv timme muskelövningar! Vi använder handvikter, men den egna kroppen är i centrum. Som avslutning härlig stretch som gör gott åt både kropp och knopp.
(*) Circuit och vattenjumpatimmarna 13.12. och 20.12 är gratis kompensationstimmar för dem som är anmälda till gruppen på höstterminen, övriga betalar drop in-avgift.
Ändringar i programmet kan ske.
Drop in-avgift: 8 €/6 € (Sjundeå kommun uppbär därtill simavgift enligt rabattgruppspris av vattenjumpadeltagarna).
Betalning: Kontant med jämna pengar, betalning via motionsappar/fysiska konditionssedlar eller 10-gångerskort.